捻挫（ねんざ）は、体の関節（かんせつ）が、本来の動く範囲よりもグッとねじれてしまい、まわりのすじ（靭帯や筋肉）を痛めてしまうケガです。

よくある原因としては、次のようなものがあります。

・運動中にバランスをくずした
走っているときやジャンプの着地などで、足をくじいてしまうことがあります。

・段差や坂道で足をひねった
日常生活でも、ちょっとした油断で足首をねじってしまうことがあります。

・無理な動きをした
体を無理にひねったり、力を入れすぎたりすると、手首やひじを捻挫することがあります。

・筋力や柔軟性が足りない
体のバランスがくずれやすくなっていると、ちょっとしたことでケガをしやすくなります。

「たぶんそのうち治るだろう」と思って放っておくと、かえって悪くなることがあります。
捻挫がなかなかよくならない理由には、こんなことが考えられます。

・すぐに冷やさなかった
ケガをした直後に冷やさないと、腫れがひどくなったり、炎症が広がったりします。

・無理して動いてしまった
痛みがあるのに部活を続けたり、家事や仕事を無理して行ったりすると、治りが遅くなります。

・適切な治療を受けていない
病院でレントゲンを撮っても「骨に異常なし」と言われて安心してしまい、その後のリハビリや処置をしないケースが多いです。

・痛みをかばって、他の部分に負担がかかっている
たとえば右足首を捻挫したら、左足に体重をかけすぎて、別の痛みが出てくることもあります。

当院では、捻挫の症状や回復の段階にあわせて、次のような治療を組み合わせて行っています。

● RICE処置（ライスしょち）
ケガをしたばかりのときは、まず「RICE（ライス）」という方法でしっかりケアします。
RICEとは、冷やす・安静にする・しめつける・心臓より高くする という意味です。

・冷やす（Rest）：氷などで冷やして、腫れや炎症をおさえます
・安静（Ice）：痛めた場所をなるべく動かさず、しっかり休ませます
・しめつける（Compression）：包帯などで軽く圧迫し、むくみを防ぎます
・高くする（Elevation）：足ならクッションの上にのせるなどして、血の流れを整えます

● 筋肉と筋膜をほぐす「筋・筋膜調整」
痛めたまわりの筋肉を整えて、血の流れをよくし、治りやすい体にしていきます。

● ハイボルテージ療法（高電圧の電気治療）
痛みの強いときには、ハイボルテージという特別な電気を使って、炎症をしずめていきます。深い部分の痛みにも効果的です。

● マイクロカレント療法（微弱電流）
ごく弱い電気を流すことで、靭帯の修復力を高め、ケガの回復をうながします。小学生や高齢の方にもやさしい治療です。

● テーピング・固定
必要に応じてテーピングや包帯で固定し、再発をふせぎながら自然治癒をサポートします。

捻挫の治り方は、人によってちがいますが、軽いものであれば2週間程度でよくなることが多いです。
でも、重い捻挫や何度も繰り返している場合は、1ヶ月以上かかることもあります。

大切なのは、「痛みがなくなった＝治った」ではないということ。
痛みが引いても、関節がまだ不安定だったり、筋肉がこわばっていたりすると、またすぐにケガをしてしまうこともあります。

当院では、痛みがなくなったあとも、再発予防のためのリハビリやストレッチ指導をしっかり行っています。
「もう捻挫はこりごり！」という方は、ぜひ私たちと一緒にしっかり良くしていきましょう。

【捻挫でお悩みの方は福岡県直方市・鞍手町　瀧井接骨院鍼灸院へ】

捻挫は、ちょっとした動きでも起こってしまう身近なケガです。
でも、きちんとした処置とケアをすれば、しっかり良くなります。

逆に言えば放っておくとクセになったり、可動域制限が残ることもあるのです。

「まだ少し痛いけど、ガマンできるから大丈夫」
そんなふうに思っているあなたにこそ、早めに施術を開始することをおすすめします。

私たちは、あなたのケガをただ「よくする」だけでなく、
「もうケガをくり返さない体づくり」までサポートしていきます。

接骨院はもともと捻挫の専門家です。お気軽にご相談ください。